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提分手,不一定要说实话:你要的是分开,而不是互相伤害

2020-07-12 ·      
   

图/Shutterstock

提分手,不一定要说实话:你要的是分开,而不是互相伤害 

前阵子我跟一个心理师朋友阿中聊到分手这个主题,很意外他竟然跟我有不一样的看法。我一直以为分手的时候要实话实说,后来听他这幺说我才知道,有些时候说实话反而会让彼此都难过。

「对于提分手的人来说,到了后期他们往往最大的挣扎并不是来自于要不要结束,而是该如何开口。在犹豫和权衡该说什幺之间,他们往往会在一个引爆点,就说出在心中按耐已久的不满,把彼此都炸伤——儘管这是他一开始最不想要看到的。」

分手要说人话

一段关係走到这样,至少要有一方无力,或者放弃再做任何努力。如果不是有无法磨合的差距,就是太多彼此看不顺眼的黑暗在暗潮汹涌里攻击。可能是对方的生活习惯、交友圈混乱、无法满足你的需求、过于缺乏安全感⋯⋯当然还有很多很多的可能,可是你如果可以在提的那一天把这些一股脑的都倒出来,就会变成这样:

「我想了很久,觉得我们还是分手对彼此比较好。」

「为什幺,我们不是都好好的吗?」

「其实我受不了你很久了,只是我都没有说而已。我觉得我们的生活圈相差太远了,我渴望心灵上的交流,但你的回应常常只有『恩、啊、喔』;跟你去看电影,你都会看到一半睡着,更不用说跟你讨论剧情了;生活习惯很差,东西吃完不会丢垃圾桶,什幺事情都要我帮你擦屁股⋯⋯我想要的是一个男朋友,而不是一个孩子。」[1]

想像一下,对方若听到这一整段,感觉是什幺?

    想要挽回的人:「你说的我都可以改,难道我们不能再试试看吗?」

    防卫心高的人:「还敢说我,你自己卫生习惯就好到哪里去?我生活圈太乱,我都还没有说你跟前男友每天传讯息咧!还有我的饼乾盒放在旁边不代表不会丢啊,我只是等一下要丢而已⋯⋯(以下省略3000字)。」

    不知所措的人:当场愣在那里,回你一声「喔」,之后回家再传讯息跟你争辩,线上可能会变成第一种或第二种人。

然而,这些都不是你要的,你想要的只是和平的好好的分手,有这幺难吗?

有,而且真的很难。

提分手之前要放在心里的三件事

那该怎幺办呢?说穿了真正要注意的事情就三个,可是需要累积的勇气却要无限多,就是为什幺许多怨偶难离,歹戏拖棚。先来看看是哪三点:

1.是否有挽回的余地:你经常理性上觉得两人已经不适合,但感情上还会有一些瓜葛、捨不得、放不下,这都是很正常的。你可能要想,在这段关係里面你获得痛苦是不是已经比你得到的成长和快乐来得多?儘管反反覆覆都是过程,但那个真正的你,会渴望这段感情最终还能有挽回的余地吗?如果对你来说,提分手是一个策略或者是测试(但我不建议这样做),可能要先想好对方做出哪些改变的时候,才愿意重新接受在一起的决定——换言之,什幺是你觉得不能够再忍耐的事情?

2.什幺是事实、夸张与陈述:一段关係走到这样的境地,两个人都要负起部分的责任,如果你是长期忍耐或者是被背叛的那个人,可能会有很多的愤怒,并且全面黑化他。试着和比较理性的朋友讨论,可以区分出三个阶段的东西,事实,夸张和陈述(如下表)。

提分手,不一定要说实话:你要的是分开,而不是互相伤害 

 3. 你要用多少比例的事实和陈述?阿中跟我讲了一件让我觉得很惊讶的事情——例如说,就算你跟对方相处一阵子之后,发现他实在是一个没有办法跟你在精神上好好讨论的人,你也不能够说对方是笨蛋,因为这会严重损伤到他的自尊——而且别忘了,就算他是笨蛋、他是人渣,当初究竟是谁决定要跟他在一起的呢?那幺到底是谁比较笨呢?前面这张表格最后一个部分的「陈述」,可以斟酌变成最后你跟他提分手的理由,你一定要把一个事情放在心里,就是练习想想看你所说的这个理由,从对方的嘴巴里面说出来,你是会很痛苦的接受,还是会觉得自己被贬低、摒弃了?


分手的智慧在于累积勇气

对于被分手者来说,痛苦是必经的,而对于提分手者来说,「希望对方不要痛苦」也是天方夜谭,如果他跟一个重要的人分开,都没有任何感觉的话,那幺或许他也觉得无力、早就想结束这段关係了(这个比较像是协议分手)。

当然,如果你觉得怎幺样说怎幺样讨论都还是纠缠不清,那幺阿中建议最好的方式就是「减少接触」,同居的话先分开住,如果本来就分开住,从一週见面三次先改成一週见面两次,如果平常有讲电话的习惯,先减少通话的频率等等,这是一种「去连结」的过程[2],不但让他有更多其他的生活空间去好好疗伤和调整脚步,也是让自己有更多的时间去体会不一样的生活,然后从这些体会当中,累积自己的勇气。

分手的智慧就在于,有时候儘管你觉得说实话比较「道德」(我发现我还是爱前男友比爱你多)、选择说「人话」仍是一种「厚道」的选择(我发现我们的爱正在消退,而且我们都尝试了,还是难以弥补)。给彼此留点颜面,以后就算不再见面,也能用一个温柔的转身,送对方最后一程。

海苔熊

延伸阅读

[1]如何提分手?好好说再见的五个步骤

[2]分手心理学CH01:离开的100种方法


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